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ボールひとつで不眠を癒す

ボールひとつで不眠を癒す

眠れない現代人に「眠る力」を回復させる一冊

著者 戸嶋 正喜
ジャンル 実用(暮らし) > 健康
出版年月日 2002/10/26
ISBN 9784901226431
判型・ページ数 4-6・135ページ
定価 本体1,200円+税
在庫 在庫あり
 

目次

はじめに どうしても眠れないあなたへ

1章 眠れないあなたはエビになる
仰向けで眠れないあなたへ/ちょっとヘンですよ/あなたの胸は、とても窮屈です/リラックスできないワケ/アゴを動かしたらオッパイが動く!/あなたの身体は「スルメ」状態です

2章 不眠を癒す4つのポイント
子どもだって不眠になる/不眠は病気のはじまりです/「不眠の常識」のウソ/反りかえってイビキをかく女性/身体が大反乱をおこしている/ボールというアイデア/不眠の「癒しポイント」は4つ

3章 ボールと仲よくなる方法
思いついたらボールに乗ろう/どんなボールを選んだらいい?
ステップ1  胸を軽く開こう
①〈腰〉…ボールに寄りかかる ②〈背中〉…ボールに寄りかかる
ステップ2  首筋をほぐそう
〈後頭部〉…ボールに乗せる
ステップ3 下半身のだるさを取ろう
①〈ふくらはぎ〉…ボールに乗せる ②〈お尻〉…ボールに座る ③〈座骨〉…ボールに乗る

4章 思いきって、ボールに乗る!
悪固まり」を強制的にほぐそう
ステップ4  反りかえる体勢に慣れよう
①〈お尻〉…ボールに乗って反りかえる ②〈腰〉…ボールに乗って反りかえる
ステップ5 胸を開いて背中の固まりをつぶそう
①〈背中〉…ボールに乗って反りかえる ②〈背中〉…肩を大きく開いて反りかえる
ステップ6  内ももをボールでほぐそう
〈内もも〉…ボールに乗せる

5章 ボールがくれる「痛み」は宝もの
苦痛の先に「癒し」がやってくる
ステップ7  背筋のしこりをグリグリつぶそう
①〈首筋〉…ボールに乗って荒療治 ②〈背筋〉…初めて小さなボールを使う
まとめ 不眠を癒す「ボール体操」全パターン

おまけ1 どこでもできる「数字体操」
ボール(球体)の内側に数字を描くイメージで
おまけ2 ボールに乗ってダイエット
冷え太りを解消して「小尻」になる!

あとがきにかえて 胸襟を開くということ

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内容説明

眠れない現代人に「眠る力」を回復させる一冊です。

 睡眠を妨げているのはこり固まった4つの”しこり”。サッカーボールなどを活用してこの”しこり”を解消する「ボール体操」を分かりやすく紹介。一人でできる簡単不眠解消法。

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